INFOREMAJA.ID - Penyakit memang datang kepada siapa saja, dan tidak memandang umur. Mulai dari yang tua maupun muda, mudah mendapatkan penyakit apapun.

Untuk itu, perlu bagi mereka menjaga kondisi tubuh di saat sekarang ini, hingga kedepannya. Menjaga kondisi tubuh tidak hanya dilakukan dari dalam, namun juga dari luar.

Perlu juga, aturan makan turut diantisipasi oleh semua orang. Artinya, mereka harus menjaga pola makan yang baik, dan menyehatkan tubuh.

Memakan makanan sehat bisa menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit yang menyerang, maupun kondisi cuaca yang bergonta-ganti.

Anak muda juga harus mewaspadai penyakit yang menyerang tubuh, supaya bisa beraktivitas sedia kala. Kondisi tubuh juga harus dijaga supaya bisa terus produktif.

Maka dari itu, anak muda harus mengkonsumsi sejumlah makanan sehat bagi mereka. Terdapat sejumlah makanan maupun minuman yang bisa dikonsumsi.

Melansir dari healthed.govt.nz, berikut makanan dan minuman sehat yang harus dikonsumsi anak muda.

Sayuran dan Buah

Pilihan pertama adalah sayuran dan buah, yang menjadi konsumsi yang harus dimakan oleh anak muda, demi bisa terhindar dari penyakit.

Sayuran dan Buah punya segudang manfaat dan sejumlah kandungan alami yang ada di dalamnya. Mulai dari karbohidrat, vitamin dan mineral, serat, dan rendah lemak.

Mengkonsumsi sayuran dan buah bisa dilakukan pada waktu kapanpun, dan dimanapun. Anak muda bisa memakannya setelah mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi.

Atau menjelang tidur, mereka bisa mengkonsumsi sayuran dan buah bahkan bisa untuk camilan saat selesai berkegiatan, maupun istirahat dalam bekerja.

Ragam sayuran dan buah bisa dikonsumsi oleh anak muda, mulai dari tomat, stroberi, kentang, hingga pir.

Roti dan Sereal

Sedikit berbeda dengan sayuran dan buah, roti dan sereal punya sejumlah kandungan seperti karbohidrat, vitamin, dan mineral yang ada di dalamnya.

Roti dan sereal memiliki manfaat yang bisa menjadi sumber energi serta serat bagi tubuh anak muda. Sumber tersebut sangat bagus untuk pertumbuhan badan serta kebugaran fisik.

Produk Olahan Susu

Pilihan berikutnya ini juga punya banyak manfaat yang diterima oleh tubuh anak muda. Produk olahan susu memberikan sumber energi serta membentuk tulang yang kokoh.

Kandungan yang ada di dalam produk olahan susu juga melimpah, yaitu protein, lemak, kalsium, serta lemak.

Anak muda bisa mengkonsumsi beragam produk olahan susu. Mulai dari keju, yoghurt, dan juga susu rendah lemak.

Daging, Kacang, hingga Biji-bijian

Pilihan ini hampir sama dengan sayur dan buah, yang mana makanan tersebut punya banyak kandungan yang ada di dalamnya.

Semua pilihan tersebut memiliki banyak protein, lemak dan vitamin, zat besi, dan mineral.

Selain itu, daging, kacang, dan biji-bijian punya beragam makanan yang bisa dikonsumsi serta punya manfaat bagi anak muda.

Pilihan tersebut mencakup daging ayam atau sapi, kacang polong, wijen, serta makanan yang bermanfaat lainnya.

Camilan Sehat

Pilihan berikutnya adalah camilan sehat yang bisa memberikan tambahan energi selama melakukan kegiatan, ataupun bekerja.

Camilan ini terdiri dari beragam pangan, yatu roti gulung, panekuk, pasta, semur, dan yang lainnya.

Makanan ini juga punya sejumlah zat yang ada di dalamnya, mulai dari rendah lemak jenuh, garam, dan gula.

Minum Air Mineral

Tidak lupa pilihan terakhir, anak muda harus meminum air mineral yang banyak. Setidaknya, air mineral ini dikonsumsi sebanyak 6 hingga 8 gelas dalam satu hari.

Air mineral sangat dibutuhkan bagi tubuh apabila saat cuaca sedang panas maupun melakukan kegiatan yang ekstra.

Air mineral juga mampu mengurangi dehidrasi usai melakukan kegiatan bekerja, maupun selesai olahraga.

Bahkan diharuskan juga setiap orang termasuk anak muda, untuk meminum air mineral menjelang tidur.